با عجیب ترین روش های لاغری آشنا شوید - صنایع 90

عجیب ترین روش های لاغری

همه ما می دانیم که راهکار کاهش وزن استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی است. با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، می توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید.

اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده می گردد را بیشتر کند. همین امر موجب خواهد شد از دست دادن چربی های اضافی بدن راحت تر و سریع تر باشد. اما علاوه بر این دو مورد، گزینه های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد.

بو کردن سیب

مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که بو کردن سیب سبز می تواند اشتهای شما بین دو وعده غذایی را سرکوب کند. اصلا لازم نیست سیب را گاز بزنید، بو کردن آن به تنهایی کافی خواهد بود. این روش با موز نیز کار می نماید. اگر حس گرسنگی زیادی دارید و به خاطر کاهش وزن دوست ندارید غذای زیادی بخورید، موز یا سیب را بردارید و بو کنید.

استفاده از یک روبان

زنان فرانسوی یک ترفند ساده برای کنترل غذای مصرفی خود دارند. آن ها یک روبان پارچه ای را دور شکم خود و زیر لباس می پوشند. زمانی که روبان تنگ تر می گردد متوجه می شوند که باید دست از غذا خوردن بکشند و سیر شده اند. اینکار به آن ها یاری می نماید به طور مطلعانه جلوی مصرف زیاد غذا را بگیرند.

عکس گرفتن

قبل از اینکه خوردن وعده غذایی خود را آغاز کنید، از آن عکس بگیرید و به آن نگاه کنید. همانطور که عکس را آنالیز می کنید متوجه مواردی خواهید شد که قبلا آن را ندیده اید. ممکن است سس زیادی به سیب زمینی آماده شده اضافه نموده باشید. این یک ترفند ساده است که به شما یاری می نماید به صورت مطلعانه جلوی ورود کالری اضافی به بدن را بگیرید.

نوشتن بر روی کاغذ

این ترفند نیز همانند گزینه قبلی عمل می نماید و باعث می گردد در خصوص غذایی که می خورید هوشیارتر باشید. یک مجله غذایی خوب بگیرید و هر چیزی که در روز مصرف می کنید را در آن یادداشت کنید. در خاتمه هر روز به اندازه غذایی که مصرف نموده اید نگاه کنید و راه هایی برای بهبود عادت های غذایی خود بیابید.

نشستن در جلوی آینه

خوردن غذا در جلوی اینه می تواند به شما یاری کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید. در این صورت در خصوص چیزی که می خورید مطلع تر خواهید بود. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد افرادی که وعده های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف می نمایند 33 درصد کمتر غذا خواهند خورد.

آغاز بزرگ

همواره روز خود را با بزرگ ترین وعده غذایی آغاز کنید. سعی کنید صبحانه را به طور کامل مصرف کنید. اینکار به شما یاری می نماید ساعت ها سیر بمانید. شام را تا حد امکان کمتر کنید.در این شرایط کالری بیشتری از دست خواهید داد.

تزیین با رنگ آبی

آیا تا به حال به این نکته توجه نموده اید که چرا در رستوران ها از رنگ آبی استفاده نمی گردد؟ زیرا رنگ آبی می تواند باعث سرکوب اشتهای فرد گردد. اگر در اتاقی که با رنگ آبی تزیین شده است غذا بخورید 33 درصد کمتر میل خواهید کرد. مثلا در بشقاب آبی غذا بخورید ، از دستمال کاغذی و سفره آبی بهره ببرید. از به کار بردن رنگ هایی همانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث تحریک اشتها می گردد خودداری کنید.

استفاده از وانیل

شمع هایی که بوی وانیل دارند می تواند اشتهای شما را کمتر کند. افرادی که عاشق خوردن شیرینی و مواد شیرین هستند باید از این شمع ها بعد از مصرف وعده غذایی خود استفاده نمایند تا اشتهای خوردن این مواد را نداشته باشند.

منبع: سایت مجله سلامت

منبع: راسخون