4 نکته فوق العاده برای تقویت هوش

به گزارش صنایع 90، باهوش بودن یک توانایی قابل تغییر و انعطاف پذیر برای یادگیری و تحریک مغز شماست که می تواند در طول زمان بهبود یابد. فقط کافیست تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که باعث تقویت و محافظت از مغز شما شوند.

4 نکته فوق العاده برای تقویت هوش

healthline، منظور از تقویت و بهبود هوش این است که در هر دو نوع هوش خود شاهد بهبودی باشیم؛ این دو نوع هوش را اینگونه می توان تعریف کرد:

هوش متبلور: این هوش به دایره لغات، دانش و مهارت های شما اشاره دارد. هوش متبلور معمولاً با افزایش سن افزایش می یابد.

هوش سیال: این هوش با عنوان استدلال سیال نیز شناخته می گردد. هوش سیال در واقع توانایی شما برای استدلال و تفکر انتزاعی است.

در ادامه چهار روش برای تقویت هوش متبلور و سیال به شما معرفی می گردد.

ورزش منظم

یکی از برترین راه ها برای بهبود عملکرد مغز، داشتن تحرک است. انجام تمرینات ورزشی سبک باعث افزایش فعالیت بخشی از مغز به نام هیپوکامپ می گردد که این بخش از مغز با حافظه مرتبط است. علاوه بر این، ورزش، روابط هیپوکامپ با سایر بخش های مغز (که به حافظه مربوط هستند) را تقویت می نماید.

انجام ورزش های هوازی باعث رشد سلول های عصبی و در نتیجه، تقویت ساختار و عملکرد مغز می گردد.

خواب کافی

خواب کافی هم یکی از موارد ضروری برای افزایش هوش است. هنگام خواب، مغز خاطراتی را که در طول روز داشتید مرور می نماید. این فرآیند باعث افزایش توانایی مغز برای یادگیری اطلاعات نو بعد از بیدار شدن می گردد.

بر اساس یک تحقیق در سال 2019 کم خوابی خفیف بر حافظه تأثیر منفی می گذارد.

نوشیدن چای سبز

نوشیدن چای سبز باعث بهبود عملکرد مغز می گردد. این مسئله، به علت وجود مقدار کمی کافئین در چای سبز است.

یک تحقیق در سال 2017 نشان داد که چای سبز باعث افزایش دقت و حافظه فعال می گردد. این خاصیت چای سبز احتمالاً به علت وجود ترکیبات مختلف در آن است، نه یک ماده مشخص.

اجتماعی باشید!

از آنجا که انسان موجودی اجتماعی است، حضور در اجتماع نیز می تواند بر آمادگی فکری بیفزاید. جامعه پذیری می تواند فکر و توانایی شناختی را تحریک کند.

منبع: خبرآنلاین

منبع: فرارو
انتشار: 23 اسفند 1400 بروزرسانی: 23 اسفند 1400 گردآورنده: sanaye-90.ir شناسه مطلب: 2009

به "4 نکته فوق العاده برای تقویت هوش" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "4 نکته فوق العاده برای تقویت هوش"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید