چگونه نفخ شکم خود را از بین ببریم؟؟؟

به گزارش صنایع 90، باد شکم و بالا آمدن آن نشانه های نفخ وحشتناک است. افرادی که به این مشکل دچار می شوند همواره حالت بدی در شکم خودشان احساس می نمایند. این افراد به دنبال مکانی هستند تا به نوعی باد شکم خود را خالی نمایند ولی هیچوقت این باد تمامی ندارد.

چگونه نفخ شکم خود را از بین ببریم؟؟؟

مراجعه به پزشک در شرایط خاص به این افراد پیشنهاد می شود اما اگر باد معده شما به تازگی آغاز شده است و امان شما را بریده پس در ادامه با راهکارهای ما همراه باشید:

** بعد از وعده غذا حداقل 10 دقیقه پیاده روی داشته باشید.

بسیاری پس از آنکه از پای سفره بلند می شوند سریع پشت میز کار می نشینند یا آغاز به تماشای تلویزیون می نمایند اما 10 دقیقه پیاده روی در خانه می تواند باد غذا را کاملا از بین ببرد.

** تند غذا خوردن را فراموش کنید.

سریع خوردن غذا و فرو بردن خوراکی ها بدون توجه به عملی که انجام می دهید باعث می شود تا هوای زیادی وارد روده شما شود. جمع شدن هوا سبب به وجود آمدن باد و نفخ خواهد شد.

** راه دیگر از بین بدن باد خوراکی های مختلف نوشیدن چای و دمنوش های گیاهی است.

یک فنجان چای نعنا، بابونه و رازیانه می تواند باد معده شما را برای همواره نابود کند.

** غلات سبوس دار، خوراکی های فیبری می توانند در عرض چند دقیقه تمام باد معده شما را از بین ببرند.

استفاده از نان سنگک یکی از این موارد است که باید در نظر داشته باشید.

** به جای شیر ماست بخورید

شیر از جمله لبنیات است که ایجاد باد می نماید ولی به خاطر شیر نیازی نیست به طور کلی لبنیات را فراموش کنید. خوردن ماست به همراه عذا کمی جلوی باد گرفتگی را می تواند بگیرد.

** از خوردن خوراکی های داغ و یا خیلی سرد پرهیز کنید.

به هنگام خوردن این خوراکی های معمولا هوای زیادی وارد بدن می شود. آدامس نیز یکی دیگر از خوراکی هایی است که به طور کلی آن را باید فراموش کرد.

گردآوری: گروه هفت گنج

منبع:باشگاه صنایع 90

منبع: هفت گنج
انتشار: 30 آذر 1399 بروزرسانی: 30 آذر 1399 گردآورنده: sanaye-90.ir شناسه مطلب: 1351

به "چگونه نفخ شکم خود را از بین ببریم؟؟؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چگونه نفخ شکم خود را از بین ببریم؟؟؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید